자전거 칼로리 소모 얼마나될까

자전거 칼로리 소모 얼마나될까

 

자전거타기는 건강에 정말 좋다고 다들 아시는 사실입니다. 관절에 무리를 주지 않으며 고혈압, 당뇨병, 비만 등 굉장히 좋은 운동이죠. 일반적으로 자전거타기, 등산, 계단오르기, 줄넘기 등 칼로리 소모가 많은 운동들이 있는데 오늘은 자전거 칼로리 소모에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

자전거타기는 대표적인 유산소 운동으로 심폐기능을 발달시키는 효과가 있는데요. 또한 군살제거에 효과적이고 근육을 튼튼하게 해주기 때문에 비만이거나 하체가 약하신 분들에게는 정말 좋은 운동이라 할 수 있어요.

 

 

그럼 자전거 칼로리 소모는 얼마나 되는지 알아보도록 할게요. 운동시간과 속력, 그리고 몸무게에 따라 조금씩의 차이가 있지만 보통 시간당 200~300칼로리 정도 소모된다고 하네요.

 

 

예를 들어 50kg의 사람이 1시간정도 자전거타기 운동을 한다면 칼로리 소모는 약 372칼로리가 됩니다. 대력적으로 60kg의 경우는 446칼로리, 70kg의 경우 520칼로리가 소모된다고 합니다.

 

자전거 운동도 유산소 운동과 마찬가지로 일회성으로 운동하면 좋은 운동효과를 보실 수 없습니다. 운동 시간을 정해서 꾸준히 하시면 좋은 효과를 보실 수 있어요.

 

 

하지만 모든일이 무리하지않는게 좋은거 처럼 운동도 역시나 무리하지않으면서 하는게 가장 좋습니다. 정해진 시간과 양을 정하여 꾸준하게 운동한다면 큰 효과를 볼 수 있지 않을까요?

 

요즘 같이 날씨 좋은 날에 주변 공원이나 한강 같은 곳에 가셔서 자전거를 타면 너무나도 좋을거 같아요. 자전거 칼로리 소모도 하며 건강한 상태의 몸을 유지시켜주면 일석이조이지 않을까 생각됩니다.